在白天保持活跃 坚持自然光...
有时候你可能不得不接受你晚上睡得不好的事实，而你放松下来的那一刻实际上可以帮助你入睡。盖伊·梅多斯博士将此作为接受和承诺疗法(ACT)的一个例子，在这种疗法中，你允许自己在短暂的压力或焦虑中放松下来。
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希望本篇文章《九种策略助你实现优质睡眠与身体训练》能对你有所帮助！
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